上台演說不緊張

想要有成功的演說經驗，

唯一的方法就是經過演練，而且不只一次。

你最害怕什麼？蟑螂？牙痛？離鄉背景？潦倒一生？或是生離死別？相信很多人一致的答案都是：「上台講話。」上台講話，對很多人來說，都有某種程度的恐懼感。換言之，每個人或多或少都有不同程度的上台恐懼」。

有的人抵死不上台，有的人在大眾面前講話全身不自在，有的人視上台講話為毒蛇猛獸。不管你對上台講話有多麼懼怕或退怯，恭禧你，看到本文，你已經為自己「上台演講」開了第一道窗了。

以演講著名的古巴頭子卡斯楚曾經公開對媒體坦言：「我對舞台有恐懼感，我不喜歡演說！」一九六○年美國總統大選，甘迺迪和尼克森在電視上發表辯論時，如果從現場轉播看到尼克森當時緊張得直冒汗的模樣，就會叫人替他捏一把冷汗。他曾私底下對幕僚說：「我快不行了，我真的很討厭演說的感覺！」

「上台演說」所造成的恐懼，似乎是許多人心中永遠的痛。我們都知道，甘迺迪總統、甘地、基恩博士、邱吉爾首相，他們都是深獲人心的演說家，這些世界級的演說家往往都是從恐懼的過程中千錘百鍊，而成就獨樹一幟的演說才能。所以，演說的才能是可以從後天培養、鍛鍊而成的；要如何「說得自在」、「說得明瞭」就是我們當前所應致力的方向了。

克服恐懼靠「信心」

信心幫不上你什麼忙，但沒有信心什麼也不能做。

「信心」是克服恐懼的最佳利器。

演說真的有那麼恐怖嗎？事實上，一旦你把對演說的恐懼原因寫下來，你會發現，事情並沒有那麼嚴重，恐懼大致上包括：怕被人笑話、怕會出醜、怕站在眾人面前、怕演說內容不能吸引人------等等。「恐懼」是一種心理上的態度，它可以用「信心」加以克服。 巴特勒：「信心幫不上你什麼忙，但沒有信心什麼也不能做。」

美國政治家及演說家丹尼爾?韋伯思特說：「心是一切事務的想法，人的思想是解答一切問題的過程。」聖經上說：「一個人的心裡怎麼想，他就是那個樣子。」換言之，你目前的想法，會決定未來是否成功。把「做為信心十足的演說者」視為成功的象徵，你就會不自覺地往那個方向你力、前進了。所以，要成為一個成功的演說者，就必須先成為一個有信心的人。

向恐懼說再見！

「恐懼」是我們心中最大的陰影，也是阻礙成功的巨石，唯有向恐懼說再見！說出、想像、練習且親身經歷你的恐懼，直到這種恐懼不再主宰你的生命為止！

記得剛出社會的時候，我曾經受陽明企管發展中心之邀「財務管理」系列講座中講述「如何做好信用管理及催收呆帳」的主題，那時，在場的7位老師每一個都比我年長，每一位演講經驗也都比我資深。而在此之前，我從來沒有上台演說的經驗，所以，我開始產生了恐懼感，我害怕上台會出糗、兩手冒汗、緊張得說不出話來，甚至可能發生昏倒等困窘的狀況，在臨上台前，我愈想愈緊張，我很害怕這場演會讓我搞砸。但是，我希望這場初次的演說經驗能夠成功，於是，我努力做好心理建設，我知道在我上台之前必須採取的行動，就是「喊恐懼說再見！」

第一、我把注意力轉移到我所要演講的主題上，我告訴自己：「只要我做好萬全的準備，一定會表現得很好。」

第二 、儘量放鬆自己，做個深呼吸，試著不去想上台後會發生的窘境。第三、我努力想像一個畫面：「當我演說得很好時，台下的人會專注地聽、作出善意的回應，甚至起立鼓掌。」我盡情地陶醉在成功演講的畫面。

我始終相信：「你看到什麼，你就會得到！」也就是說，只要你成功地在想像之中「看到」自己想要的結果，就能在生活中實現。我發現我上台之後，我的腦海裡充滿了成功的畫面，而我的身體裡充滿生命的能量，「恐懼」忽然間不翼而飛了，我愈講愈有自信，愈講愈興奮，後來，我很順利完成這場難忘的第一次演講經驗。

事後，這家公司總經理告訴我：「在他們的問卷調查之下，我成為這次演講中最年輕、演講最優秀的老師！」在這次的演講經驗後，我也愈來愈有信心了，在往後的演講經驗中，我也忍不住將如何克服恐懼的經驗與人分享。所以，勇敢地「向恐懼說再見！」才能真正的掌握你的生命。

成功演說者的必備條件

一個成功的演說者，必須具備的條件不外乎事前的準備、演講中的有效表達、注重儀表、聲音形象等。

‧事前周詳準備

「凡事豫則立，不豫則廢。」成功的演說者有個秘訣，就是在適當的時候，為適當的聽眾準備適當的內容。歷史上偉大的感人名言並非憑一時的靈感脫口；那些極其優雅、流暢，好像信手拈來的話，其實都是經過許多苦練。

美國歷史上的偉人林肯，是公認以講稿奇短著稱及最成功的演說家。林肯在競選辯論的時候，對手道格拉斯不管走到那裡都講同一套話，而林肯的演說題材永遠是新鮮出奇及內容豐富，那麼，他是怎做到呢？他誠惶誠恐地回答：「我其實也沒有什麼秘訣，只是每天走路時、吃飯時、開車時，一有空閒，就把靈感抄錄在小紙片上，然後不斷地推敲、練習。或許這些就是我演說深得人心的原因吧！」林肯撼動人心的演講詞，每每都是經過長時間的推敲、琢磨；也因為他事前周詳的準備，才使得他能成為世界上深獲人心的演說家。一篇好的演講稿必須花心思去醞釀、揣摩而成，而事前準備功夫下的不夠深，是不足以成為一場偉大的演講，因為一篇好的演講內容，就是整個演講過程的靈魂所在。

‧抓住聽眾的注意力

有人說：「在演講開始的五分鐘，如果不能吸引聽眾的注意力，就算不上一場好的以講。」好的開始是成功的一半，抓住聽眾的注意力，主要的關鍵是以「熱忱」的態度來感染聽眾，除了演講時的生動活潑外，我們可以藉助肢體語言、關愛的眼神來傳達更多的訊息。

‧注重儀表「人要衣裝、佛要金裝」

聽眾藉由你的外表，判斷你對自己的信心，進而影響他們對你的信心及尊重的程度。演說時，合宜的穿著能夠帶給聽眾視覺上的享受，同時更容易傳達重要的訊息。 一個人的衣著最好注重品質、專業、舒適，如此一來，才會使你更有信心、表現更加優越。

‧聲音的魅力

你聲音的抑揚頓挫、音質、速度、聲調等會直接或間接地影響聽眾接收到的訊息。改變你的聲音形象是邁向成功演說的第一步，我們必須客觀地看自己說、聽自己說話，你就會發現，應該改進的地方在那裡了。

‧「熟能生巧」在挫折中求進步，在經驗中求成長！

在人際溝通管道發達的時代，人和人接觸機會增加了，難免會碰上各種的聚會，良好的演說能力不僅可以培養個人的膽識，使我們在各種場合能隨心所欲，貼切地表達自己的想法，提升自己的價值感，進而對人生充滿希望。想要有成功的演說經驗，唯一的方法就是經過演練，而且不只一次。只有不斷地增加自己的演說經驗，從演說過程中吸取更多的養分，才能夠真正得到進步、得以成長。只要我們不斷地演練，一次又一次的經驗，自然會把我們鍛鍊成很好的演說者˙ 作者：林有田

現任：大成就行銷顧問有限公司董事長