上台演說不緊張

想要有成功的演說經驗，

唯一的方法就是經過演練，而且不只一次。

你最害怕什麼？蟑螂？牙痛？離鄉背景？潦倒一生？或是生離死別？相信很多人一致的答案都是：「上台講話。」上台講話，對很多人來說，都有某種程度的恐懼感。換言之，每個人或多或少都有不同程度的上台恐懼」。

有的人抵死不上台，有的人在大眾面前講話全身不自在，有的人視上台講話為毒蛇猛獸。不管你對上台講話有多麼懼怕或退怯，恭禧你，看到本文，你已經為自己「上台演講」開了第一道窗了。

以演講著名的古巴頭子卡斯楚曾經公開對媒體坦言：「我對舞台有恐懼感，我不喜歡演說！」一九六○年美國總統大選，甘迺迪和尼克森在電視上發表辯論時，如果從現場轉播看到尼克森當時緊張得直冒汗的模樣，就會叫人替他捏一把冷汗。他曾私底下對幕僚說：「我快不行了，我真的很討厭演說的感覺！」

「上台演說」所造成的恐懼，似乎是許多人心中永遠的痛。我們都知道，甘迺迪總統、甘地、基恩博士、邱吉爾首相，他們都是深獲人心的演說家，這些世界級的演說家往往都是從恐懼的過程中千錘百鍊，而成就獨樹一幟的演說才能。所以，演說的才能是可以從後天培養、鍛鍊而成的；要如何「說得自在」、「說得明瞭」就是我們當前所應致力的方向了。

克服恐懼靠「信心」

信心幫不上你什麼忙，但沒有信心什麼也不能做。

「信心」是克服恐懼的最佳利器。

演說真的有那麼恐怖嗎？事實上，一旦你把對演說的恐懼原因寫下來，你會發現，事情並沒有那麼嚴重，恐懼大致上包括：怕被人笑話、怕會出醜、怕站在眾人面前、怕演說內容不能吸引人------等等。「恐懼」是一種心理上的態度，它可以用「信心」加以克服。 巴特勒：「信心幫不上你什麼忙，但沒有信心什麼也不能做。」

美國政治家及演說家丹尼爾?韋伯思特說：「心是一切事務的想法，人的思想是解答一切問題的過程。」聖經上說：「一個人的心裡怎麼想，他就是那個樣子。」換言之，你目前的想法，會決定未來是否成功。把「做為信心十足的演說者」視為成功的象徵，你就會不自覺地往那個方向你力、前進了。所以，要成為一個成功的演說者，就必須先成為一個有信心的人。

向恐懼說再見！

「恐懼」是我們心中最大的陰影，也是阻礙成功的巨石，唯有向恐懼說再見！說出、想像、練習且親身經歷你的恐懼，直到這種恐懼不再主宰你的生命為止！

記得剛出社會的時候，我曾經受陽明企管發展中心之邀「財務管理」系列講座中講述「如何做好信用管理及催收呆帳」的主題，那時，在場的7位老師每一個都比我年長，每一位演講經驗也都比我資深。而在此之前，我從來沒有上台演說的經驗，所以，我開始產生了恐懼感，我害怕上台會出糗、兩手冒汗、緊張得說不出話來，甚至可能發生昏倒等困窘的狀況，在臨上台前，我愈想愈緊張，我很害怕這場演會讓我搞砸。但是，我希望這場初次的演說經驗能夠成功，於是，我努力做好心理建設，我知道在我上台之前必須採取的行動，就是「喊恐懼說再見！」

第一、我把注意力轉移到我所要演講的主題上，我告訴自己：「只要我做好萬全的準備，一定會表現得很好。」

第二 、儘量放鬆自己，做個深呼吸，試著不去想上台後會發生的窘境。第三、我努力想像一個畫面：「當我演說得很好時，台下的人會專注地聽、作出善意的回應，甚至起立鼓掌。」我盡情地陶醉在成功演講的畫面。

我始終相信：「你看到什麼，你就會得到！」也就是說，只要你成功地在想像之中「看到」自己想要的結果，就能在生活中實現。我發現我上台之後，我的腦海裡充滿了成功的畫面，而我的身體裡充滿生命的能量，「恐懼」忽然間不翼而飛了，我愈講愈有自信，愈講愈興奮，後來，我很順利完成這場難忘的第一次演講經驗。

事後，這家公司總經理告訴我：「在他們的問卷調查之下，我成為這次演講中最年輕、演講最優秀的老師！」在這次的演講經驗後，我也愈來愈有信心了，在往後的演講經驗中，我也忍不住將如何克服恐懼的經驗與人分享。所以，勇敢地「向恐懼說再見！」才能真正的掌握你的生命。

成功演說者的必備條件

一個成功的演說者，必須具備的條件不外乎事前的準備、演講中的有效表達、注重儀表、聲音形象等。

‧事前周詳準備

「凡事豫則立，不豫則廢。」成功的演說者有個秘訣，就是在適當的時候，為適當的聽眾準備適當的內容。歷史上偉大的感人名言並非憑一時的靈感脫口；那些極其優雅、流暢，好像信手拈來的話，其實都是經過許多苦練。

美國歷史上的偉人林肯，是公認以講稿奇短著稱及最成功的演說家。林肯在競選辯論的時候，對手道格拉斯不管走到那裡都講同一套話，而林肯的演說題材永遠是新鮮出奇及內容豐富，那麼，他是怎做到呢？他誠惶誠恐地回答：「我其實也沒有什麼秘訣，只是每天走路時、吃飯時、開車時，一有空閒，就把靈感抄錄在小紙片上，然後不斷地推敲、練習。或許這些就是我演說深得人心的原因吧！」林肯撼動人心的演講詞，每每都是經過長時間的推敲、琢磨；也因為他事前周詳的準備，才使得他能成為世界上深獲人心的演說家。一篇好的演講稿必須花心思去醞釀、揣摩而成，而事前準備功夫下的不夠深，是不足以成為一場偉大的演講，因為一篇好的演講內容，就是整個演講過程的靈魂所在。

‧抓住聽眾的注意力

有人說：「在演講開始的五分鐘，如果不能吸引聽眾的注意力，就算不上一場好的以講。」好的開始是成功的一半，抓住聽眾的注意力，主要的關鍵是以「熱忱」的態度來感染聽眾，除了演講時的生動活潑外，我們可以藉助肢體語言、關愛的眼神來傳達更多的訊息。

‧注重儀表「人要衣裝、佛要金裝」

聽眾藉由你的外表，判斷你對自己的信心，進而影響他們對你的信心及尊重的程度。演說時，合宜的穿著能夠帶給聽眾視覺上的享受，同時更容易傳達重要的訊息。 一個人的衣著最好注重品質、專業、舒適，如此一來，才會使你更有信心、表現更加優越。

‧聲音的魅力

你聲音的抑揚頓挫、音質、速度、聲調等會直接或間接地影響聽眾接收到的訊息。改變你的聲音形象是邁向成功演說的第一步，我們必須客觀地看自己說、聽自己說話，你就會發現，應該改進的地方在那裡了。

‧「熟能生巧」在挫折中求進步，在經驗中求成長！

在人際溝通管道發達的時代，人和人接觸機會增加了，難免會碰上各種的聚會，良好的演說能力不僅可以培養個人的膽識，使我們在各種場合能隨心所欲，貼切地表達自己的想法，提升自己的價值感，進而對人生充滿希望。想要有成功的演說經驗，唯一的方法就是經過演練，而且不只一次。只有不斷地增加自己的演說經驗，從演說過程中吸取更多的養分，才能夠真正得到進步、得以成長。只要我們不斷地演練，一次又一次的經驗，自然會把我們鍛鍊成很好的演說者˙ 作者：林有田

現任：大成就行銷顧問有限公司董事長

什麼是精采的演講

什麼是精采的演講(轉貼文章)

當內心燃燒的時候，口中便會迸出點點火花。──英國作家 傅樂（Thomas Fuller）

有一次，卡內基先生應邀到哥倫比亞大學頒發一個演講比賽的獎牌，當天參加的學生大概有六到七名，每一個人都受過良好的演講訓練，準備在比賽中大展身手，可是，他們太「贏獎心切」，雖有演講技巧，卻缺乏了打動人心的力量。

只有一位來自祖魯的王子，談起了「非州對現代文明的貢獻」，每一個字都充滿了感情，每一句話都出自他對祖國的情感。最後，卡內基給了這位祖魯王子首獎，「雖然他在演講技巧上，還不能跟其他人相比，但由於他的談話充滿了真實，燃燒著真誠，比較之下，其他人的演講都只不過像煤氣爐裡微弱的火苗。」

卡內基訓練的演講班上，曾經有一位佛萊恩先生。某天晚上，佛萊恩上台演講，主題是華盛頓這個城市，整場演講，所說的內容都是一些枯燥的資料，不但他自己講得難過，底下聽眾也聽得昏昏欲睡。

兩個星期後，他再一次提到了華盛頓市，卻整個人都不一樣了。原來，他剛買的新車，在市中心讓某個不知名的駕駛人給撞壞了，肇事者還逃之夭夭，佛萊恩一提到這件事，就怒火中燒，語氣激昂了，表情也豐富了，最後聽眾全給他如雷的掌聲。

精采演說的要素

什麼是精采的演講？在卡內基的觀念中，至少要符合三個條件。

一、談論熟悉而確信的東西

首先，精采的演講，多半是你掙來的。

如果一場演講中，主講人所說的全是資料或理論，通常很難引起聽眾的興趣。所以卡內基認為，在精采的演講中，你所講的內容，一定要跟親身經驗、你讀過的書、你聽到的話有關，談你自己熟悉而確信的東西，演講就不會失敗。

以佛萊恩的演講為例，為什麼前後兩個星期，聽眾的反應會如此不同？佛萊恩學到任何獨特的演講技巧嗎？其實沒有。他只是說起自己的生命經驗，自然而然，話語中就會產生熱度。

二、談的時候一定要投入

其次，精采的演講，演講者一定要很興奮、投入。

有些人的人生很精采，充滿了高潮起伏，但是當事人卻用呆板、平淡無奇的方式來描述，聽眾反而會被「催眠」。

我發現，如果你是用唸演講稿的方式來做演講，即使談的是一個豐富的人生，大家還是會聽得非常枯燥。

三、願意講出來與人分享

精采演講的第三個條件，就是你很願意去「講」。
有些人即使人生故事精采，口才也不錯，但是他不願意分享，不想把自己很多寶貴的人生體悟，就這樣「公開的」給了別人。
也許，有人認為寫作是一種更好的表達方式，寧可「寫」而不「講」，這樣的人，也很難完成一場精采的演講。

人格能幫你說話

我想補充一點，在這三個條件上，還有一個決定你的演講精不精采、有沒有說服力的因素，那就是，你是不是一個誠懇、正直的人。

卡內基的父親一輩子就是個農夫，也沒讀過幾年書，他站在農地的經驗，恐怕遠多於他上台說話的經驗。當有人對卡內基說：「你的父親比你有說服力。」卡內基起初很不以為然，怎麼可能呢？他老爹也沒學過任何演講的技巧。

後來，有一次在教會的聚會中，他父親站起來說話，卡內基發現，其他人都是一臉深受感動的表情，似乎只要他父親說什麼，他們都會相信。卡內基有了一個很大的領悟：其實，一個人的人格，會決定他說出來的話的價值。

你看，很多政客口才流利，說起話來頭頭是道，但是，沒有人會相信他們的話，為什麼？因為他們缺乏了誠信的人格特質；而一個正直、誠懇的人，也許他的口才差了一點，仍然可能會有強烈的說服力，因為他的「人格」已經幫他說了更多的話。當內心燃燒的時候，口中便會迸出點點火花。──英國作家 傅樂（Thomas Fuller）


如何做好最佳準備？

就像是攀登一座高山，前面我們談的，是有關「演講」這座山的高度，更重要的是，該怎麼準備，我們才能攻上巔峰呢？

一、選擇自己認同的題目

一個很簡單卻常常遭到忽略的關鍵，就是要「選對題目」。

前一陣子，我去台中扶輪社演講，聽眾中有一個基督教女青年會的負責人，她希望邀我去演講，於是我問她：「你們想聽的是哪一方面的內容呢？」她向我解釋，因為她們常常會去照顧癌症病人，所以希望我能談一談「在生命轉彎的地方」，這一類激勵人心的題目。

如果，演講的邀約是要我談核能發電的優弊，我可能會整理很多資料，卻不見得能講得很精采，因為這是我比較陌生的題目，若要我談親子關係，或是如何在生命轉折處找到自我的價值……，這都是我在人生中有深刻體會的問題，還沒有正式演講前，我大概都有把握可以講得不錯了。

所以，我建議大家在選擇題目時，一定要跟自己的理念相吻合。如果你強迫自己去談一個沒有感覺，甚至是持負面評價的題目，卻還是要「硬掰」一些連自己都無法說服的話，更不要說要去說服其他人了。

曾經有一位在銀行界工作的高階主管，來上卡內基的演講訓練，不管我們怎麼幫他，他就是說得很平淡。後來講師跟他討論，才發現，因為他選的題目常跟銀行業有關，但是在內心深處，他其實對自己的本行充滿了負面的評價。經過長談，講師幫他認同了自己的工作，而他演講的水準也漸漸的有了起色。

二、把每一次當成全新的經驗

另外，有些講題，你也許不是第一次談論，但是，記得總是懷著全新的心情來說。 有一次，我到專門製造液晶顯示器的瀚宇彩晶公司上課，在中間休息的十分鐘裡，一位女士對我說：「黑老師，我覺得，你好像是第一次在上這堂課。」然後她向我解釋，她相信有很多故事，我一定都說過很多遍了，但是我所表現出來的態度，卻像是第一次說這些故事那般熱情。

當下那一刻，我覺得這是對我的說服力最好的讚美了，因為她的反應讓我覺得，即使是說了很多次的故事，我並沒有失去了第一次說這個故事時的那種活力。

有一位作家曾經透露他寫作的祕訣：「我對生命本身極感興趣，因此很難保持沉默。我恨不得把自己所知道的一切，都告訴大家。」

不論向客戶做簡報、在會議中分享經驗或對聽眾演講，也是這樣，不論你之前談論過多少次，每一次，就要當作一次全新的經驗來期待，因為聽眾的興趣和熱忱，要靠講談人來引發，如果連你都覺得自己在「老生常談」，聽眾就更不可能找到可以引發聆聽熱忱的火種。

三、把重心放在聽眾身上

最後，要做一場精采的演講，還有一個鮮為人知的祕訣，就是要把重心放在聽眾身上。

有一位已經辭世的卡內基講師摩高（Dick Morgal），生前常常來台灣，他曾經和我們分享了一個寶貴的經驗。

他說，自己在年輕、剛當講師時，每次上完課，學員離開了，他就立刻跑去問坐在教室後端的資深講師：「我今天表現如何？」問了幾次，這位資深的講師就對他說：「當你什麼時候開始問，今天晚上學員得到了多少益處？學員有什麼改變？而不只關心自己表現得好不好，你才能真正算得上是一個有經驗的講師。」

摩高每次來台灣，都會跟我們說這個故事，因為我們常常會犯這種毛病，很重視自己的表現好不好，卻忽略學員是不是真的有所收穫。

同樣的道理，當我們在演講時，如果只注意自己能夠得到多少注目、能不能享受熱烈的掌聲，那你永遠不會是一個成功的演講者。因為，演講的真正目的，並不是讓演講者感到有成就感，而是讓所有的聽眾覺得自己受益良多。

所以，當你站在講台上，就要時時提醒自己，我今天會不會讓聽眾有滿載而歸的感覺？把重點放在聽眾身上，而不是放在自己身上，你的演講就會愈來愈精采。

本篇文章引用網址http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=johnhei&article_id=14829376

別讓恐懼限制你

恐懼是最基本的情感之一，也是一種重要的心理反應，這種反應增強了保護自己和逃避危險的能力，但是，恐懼使人閉目塞聽，讓人的意識變得狹窄，判斷力、理解力降低，使行為失控，長期處於恐懼狀態中，會嚴重影響人的壽命和創造力，使人變得膽小怕事，最終一事無成。


四個人，一個盲人、一個聾子、兩個耳聰目明的健全人來到峽谷，準備過河。峽谷的澗底奔騰著湍急的河流，幾根光禿禿的鐵索盤橫在懸崖峭壁間，而這就是他們行程中必須通過的橋。

四個人一個接著一個地抓住鐵索，凌空行進，結果盲人、聾子，和一個身體健全的人過了橋，另一個耳聰目明的人卻跌入澗底丟失了性命。難道耳聰目明的人還不如盲人、聾人？不是，他的弱點正好源於耳聰目明。

盲人說：「我眼睛看不見，不知山高橋險，心平氣和的攀索。」

聾人說：「我的耳朵聽不見，不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減少很多。」

那麼過橋的健全人呢？他的理論是：我過我的橋，險峰與我何干？急流與我何干？只管注意落腳穩固就夠了。

世界上有一些人，總是對某種事物，或某種行為產生一種異乎尋常的恐懼感，他們明明知道毫無理由去害怕自己感到害怕的東西，但卻怎麼也控制不住自己，即使是一些微不足道的事情。

恐懼的產生，實際上就是一個人的心態問題，只要用良好的心態去面對，選擇堅強勇敢，那麼困難就會顯的渺小，甚至微不足道。

戰勝恐懼，我們首先要相信自己，我一定能行！消除心理上的恐懼必須勇敢地面對它，然後去行動，恐懼就會立刻煙消雲散。

如何做好自我介紹

如何做好自我介紹~~轉載SWOT文章

記得自己小時候的作文，提到了畢業的季節，總是以『又到了鳳凰花開、驪歌四起的時候』，作為開場白，不知道這是哪一個作文範本的模組，現在的小朋友是不是仍然這麼說〈應該更有創意吧！〉？現在想起，真覺得從前的自己超可愛，不過如果能夠套用模組，想來也是個不錯的成長歷程，不是嗎？

從學校畢業，又有一批新鮮人要準備面試，而根據專家的說法：一個人是否能夠讓初次見面的人獲得好感，其中：

55%來自於你的儀表、服裝與態度。

38%來自你的表達能力〈與表達方式〉。

只有7%是來自於你的談話內容。

雖然自我介紹的「內容」對留下好印象的重要性不是那麼高，但是事前充分的準備，才能讓你在做介紹〈開場〉的時候，表現出不疾不徐的「態度」、堅定有力的「語調」，散發出你個人的特質。

我把整理過的自我介紹重點列出來，透過完成的模組，才能根據不同的時間、不同場合，做長短內容不一的自我介紹，卻不會遺漏重點。

(一)、自我介紹並不是書面的長篇自傳，要為可能的提問和自己的弱點想好理由〈事先做好自己的SWOT分析〉，永遠記得，木桶能裝多少水，不是取決於最長的木板，而是取決於最短 的木板。。

(二)、介紹自己，並不是按「時間序列」來說明你的「過去」、「現在」，與「將來」，而是要從「現在」為「出發點」，以「將來」為「目標」，以「過去」做「實證」，〈從現在的自己→談到未來的定位→再回到過去的自己來佐證〉，並且要強調對自我的分析和理解能力。因為別人〈雇主〉選中的是「現在的你」，卻又希望能利用到「將來的你」，而對你將來的期望又是基於你過去的歷史和現況。

(三)、對於自己「未來」的說法〈自我檢查點〉要 (1) 具體、(2) 合理，並且要能 (3) 有屬於自己的風格。而談論「過去」的時候，不要說一個跟「現在」和「將來」的你毫不相干的過去〈要有連結〉。

(四)、如果談論曾經「轉行」的過去，要在「職業的一貫性」和「你的執著與價值觀」中下功夫。要找到「過去」與「將來」的「聯繫點」，在與競爭者共同的背景基礎上，強調現在的你，有什麼「與眾不同」〈特質〉。因為這個「聯繫點」才能體現出，在自我表達的整體感覺中，你的「形象」能夠栩栩如生。

(五)、對你有所影響的人、事、物、書，要用具體的「事實經驗」來提高聽者的印象。並且利用「優點」、「技能」來突出你的專業知識和成就〈價值定位〉，「突顯」你能夠〈為對方〉做出的貢獻〈可以舉例說明......〉。

這是個人脈 = 錢脈的時代，『錢不是萬能，沒有錢卻萬萬不能』〈我又在套用模組了〉，人際關係在成就夢想的路上是個不可或缺的要素。

這是每一個人都該做的功課：寫下你的自我介紹。